A voz de Werneck -7ª edição

Isso é uma vergonha!

 Todas as fotos foram tiradas entre os anos de 2009 e 2011.

        A questão é, você notou alguma diferença nos dias de hoje?

Amigos de Werneck e região, na eleição de 2012 para prefeitos e vereadores, muito mais importante que se saber em quem votar, é saber em quem não votar.

       Uma decisão importantíssima, que se tomada de forma errada, novamente, só poderá ser revertida após quatro longos anos. Anos que certamente serão muito piores que estes que estamos vivenciando agora.

       Aprenda a valorizar o seu voto, não se corrompendo e não deixando que aconteça com outros menos entendidos.

        Repudie candidatos fantasiosos, que prometem mundos e fundos, além de dinheiro, emprego, alimento e remédio, e que certamente baterão na porta de sua casa explorando algumas de suas necessidades.

        Denuncie a ação de cabos eleitorais que a troco de dinheiro e outras recompensas, agem como agentes comerciais intermediários, fazendo do seu voto uma mercadoria lucrativa.

       Caro amigo, o eleitor que vende seu voto, seja por oferta de dinheiro ou outra vantagem, não terá como cobrar as ações do político depois, que resultem em melhorias na saúde, educação, segurança etc.

        Por sua vez, o candidato que compra votos, além de corrupto é incontestavelmente um incapaz, que muito provavelmente não fará nada por você nem por ninguém, se conseguir ser eleito.

“Se uma laranja boa não consegue sobreviver em meio a tantas ruins, separe a laranja boa e jogue o resto no lixo!”
                                                                                       Colunistas do jornal A voz de Werneck

Você Precisa saber!

Ano de 2010

Você sabia que foi a atual administração do município de Paraíba do Sul que levou ao Governo do estado o projeto de mais de 1 milhão de reais para revitalização do jardim novo, obra inaugurada no dia 15 de dezembro de 2010. Isso significa que a mesma não veio por acaso como muitos achavam.

A questão é: Porque não se dispuseram a fazer o mesmo com projetos voltados às necessidades do povo, principalmente das comunidades e bairros mais afastados do centro da cidade.

Nós sabemos a resposta, mas mesmo assim, por quê?

 Ano de 2011

Você sabia que a Prefeitura Municipal de Paraíba do Sul publicou no Jornal de Paraíba do Sul dos dias 09 a 11 de julho de 2011, (página 03), o ato do Executivo que adquiriu junto a Caixa Econômica Federal um empréstimo avaliado em R$ 5 milhões e 810 mil para a realização dos projetos relacionados no Programa Pró-Transporte da CAIXA e dá como garantia o Fundo de Participação dos Municípios (FPM), do qual somente este ano, o município recebeu quase 10 milhões de reais? 

O programa é estratégico quanto à questão de mobilidade social e infraestrutura em transportes e se bem direcionado, poderá alavancar a economia e o desenvolvimento local. Uma dos maiores déficit no município é quanto o transporte público, cotidianamente a população sofre com os problemas nos coletivos municipais, sejam pela falta de manutenção, atrasos, passagens caras e que não condizem com os investimentos observados, dentre vários outros.

 Saiba mais sobre o Programa Pró-Transporte:

O programa Pró-Transporte visa financiar, ao setor público e ao setor privado, a implantação de sistemas de infraestrutura do transporte coletivo urbano e a mobilidade urbana, contribuindo na promoção do desenvolvimento físico-territorial, econômico e social, na melhoria da qualidade de vida e na preservação do meio ambiente.

Resumindo um pouco do que pode ser Financiado

São financiáveis no âmbito do Pró-Transporte as seguintes modalidades:

A) Implantação, ampliação, modernização e/ou adequação da infraestrutura dos sistemas de transporte público coletivo urbano sobre pneus e hidroviário, incluindo-se obras civis, equipamentos, sinalização e/ou aquisição de veículos e barcas e afins:

·  veículos do sistema de transporte sobre trilhos, sobre pneus, transporte público hidroviário.

·  obras civis e equipamentos de vias segregadas, vias exclusivas, sinalização, abrigos nos pontos de parada de transporte público coletivo urbano de passageiros.

B) Ações voltadas à inclusão social, à mobilidade urbana e à acessibilidade  ·   implantação, calçamento, pavimentação, recapeamento de vias locais, coletoras, arteriais, estruturantes e exclusivas de pedestres, que beneficiem diretamente a circulação, a acessibilidade e a mobilidade urbana, incluindo ciclo faixas, ciclovias e circulação de pedestres; 

·   construção de pontilhões dentro do perímetro urbano para passagens de nível ou passarelas em pontos de estrangulamentos ou barreiras à circulação ou mobilidade urbana nas linhas metro ferroviárias ou rodoviárias e nos corredores de transporte público coletivo urbano sobre pneus, cursos de água, entre outros;

·   implantação de redes de abastecimento de água e esgotamento sanitário, nas vias a serem pavimentadas;

·   serviços de recuperação prévia do pavimento, aceito somente como contrapartida.

(*) Serão admitidas obras de recapeamento em vias já pavimentadas, limitado seu valor a 20% (vinte por cento) do total do investimento do projeto de qualificação e pavimentação de vias.

(**) Os projetos de qualificação e pavimentação de vias objeto das ações financiáveis deverão contar com anuência das concessionárias responsáveis pelas redes de abastecimento de água e esgotamento sanitários existentes ou a serem implantadas, quanto à sua regularidade no tocante a materiais, dimensionamento e demais normas técnicas. '

 Obras e serviços complementares e equipamentos especiais destinados à acessibilidade, à utilização e à mobilidade de idosos, pessoas com deficiência ou restrição de mobilidade, voltados à prevenção de acidentes.

A questão é você notou alguma diferença em nosso transporte e em nossas ruas?                                                                                     

Ano de 2012   

Secretaria de Saúde paga estadia para eventos em Paty do Alferes no valor de quase R$ 151 mil

A prefeitura municipal de Paraíba do Sul, por solicitação da Secretaria de Saúde, contratou serviços de estadia e alimentação para eventos o Arcozelo Palace Hotel, em Paty do Alferes, no período de 1º de maio a 30 de agosto de 2012, pelo valor de R$ 150.700,00. Isso mesmo, quase R$ 151 mil.

Perguntas que merecem resposta:

Transferiram a Secretaria de Saúde de Paraíba do Sul para Paty do Alferes ou o quê?

Será que não dá pra ir e voltar todos os dias?

É necessária a estadia todo esse período, sendo as cidades tão próximas, menos de 1 hora de carro?

E pra que tantos eventos, se continuam faltando médicos e remédios nos postos de saúde?

Ainda em 2012  

A Prefeitura irá investir cerca de R$ 700 mil para a pavimentação com bloquetes intertravados em ruas dos bairros do 1º distrito. A mesma tática utilizada nas eleições de 2008, quando colocaram de forma corrida os bloquetes intretravados em frente à policlínica municipal.

Enquanto isso, quem trafega diariamente pelas ruas do município, realiza um verdadeiro raly para se desviar dos buracos.

                                                                                                                         Fontes: Facebook

Por que deixar uma laranja podre estragar a outras?

        “Penso o que penso, falo o que falo, porque percebi que não posso ser feliz em minha casa, se a maior parte do meu quintal, a minha comunidade, a minha cidade, não esta bem.”

      De alguns anos pra cá, venho diariamente visitando páginas de amigos na internet, algo que no fundo acaba sendo muito proveitoso para mim, pois sei das noticias de minha cidade e o que o povo realmente está pensando. Gosto de ler matérias sobre todos os assuntos, mas tenho mesmo preferência é pelas respostas dos leitores em cada artigo que leio.

      Foi quando num dia desses, em uma discussão árdua sobre os antigos e atuais governantes de nosso município, como resposta malcriada alguém por duas vezes fez este comentário “O povo tem a cidade que merece. (sic)”.

     Curiosamente o comentário do anônimo ficou guardado na minha cabeça, confesso que na hora fiquei indignado, mas depois raciocinando com mais calma percebi que ele infelizmente não deixara de ter razão.

     Pensando no museu municipal (lê-se: Câmara Municipal), onde mora há anos alguns de nossos vereadores, me surpreendo de ver como o povo se mostrou comodista e covarde quando num passado recente dependia deles, somente deles, a mudança da própria realidade.

     Ainda assim, chego à conclusão dia após dia que a grande parte da população sul paraibana já sabe há tempos o que acontece de errado na cidade e principalmente o que deve ser feito para mudar a atual situação, mas ainda não se conscientizou que é preciso muito mais do que o saber ou falar, é preciso ter ATITUDE para que realmente a mudança aconteça.

     Talvez a primeira coisa a ser feita agora seja deixarmos de sermos passivos ao ponto de fingirmos não enxergar esse pesadelo que se tornou a política Sul Paraibana.

     Caros amigos de Werneck e região pensem um instante e responda sinceramente:

     Quantos e quais foram dos atuais representantes da câmara de vereadores que visitaram a sua comunidade nestes últimos quatro anos?

     Não estou falando em visitas políticas com presentinhos, festinhas ou qualquer coisa assim como já vem acontecendo. Estou dizendo de visitas a trabalho, isto é, vereador exercendo a verdadeira função de vereador de ser o porta voz da população e intermediar por melhorias em prol da comunidade.

     Você esta satisfeito? É isso que você deseja para sua comunidade por mais quatro anos? Quantas rasteiras ainda teremos que levar dessa gente para em fim aprendermos a lição? Será mesmo que são eles os mais espertos e que somos nós como marionetes, frágeis e fáceis de ser manipulados?

      Hoje sei que não vale mais a pena pedir ou esperar coisa alguma deste governo, mas também percebo que chegou a hora das mudanças e o momento certo de tomarmos a nossa atitude como cidadãos.

      É a chegada à oportunidade de mostrarmos o quanto amamos de verdade a nossa casa, nossa querida e tão sofrida cidade de Paraíba do Sul.
                                                                                                    Márcio Alves Vasconcellos
                                                                                          marcioalvesvasconcellos@yahoo.com.br 

Protegendo nossa família

 

              No cotidiano de nossas vidas, a maior preocupação de todos sempre foi essa: como proteger nossa família?

           Nos dias atuais são inúmeros os problemas que nos afligem quanto a essa necessidade. Um dos maiores que se pode citar são as drogas.

       Umas consideradas lícitas e outras ilícitas. Das lícitas, algumas mais perigosas que as ilícitas, citaremos o fumo e o álcool. Estudos científicos demonstram que o tabaco e mais danoso à saúde que a maconha, tão disseminada entre nossos jovens. Até por que é proibida, e tudo que é ilegal parece atrair atenção das cabeças desocupadas, principalmente em locais onde não o que se fazer.     

          Nota-se, nos últimos tempos, uma grande redução no número de fumantes, isso porque não é proibido. O mesmo ocorreria se fosse legalizado o uso da maconha, pois, haveria junto com a regulamentação também a possibilidade da prevenção. Se nãofosse proibido, acabaria o vínculo entre traficantes e consumidores.

           Os fumantes são bombardeados diariamente pela propaganda dos jornais, revistas e TV, onde são mostrados os efeitos danosos à saúde. Médicos dizem: quer morrer de câncer no pulmão? Então, continue fumando.  Este, entre outros, é o resultado de se fumar durante anos.

          Outra droga lícita e que também destrói o ser humano é o álcool. Observa-se o seu consumo desde a mais tenra idade, muitas vezes com conveniência dos pais que mantêm bebidas em casa e fazem vista grossa ao uso delas pelos seus filhos menores de idade.

           Muitos começam pela curiosidade, a busca de sensações agradáveis e por influência de amigos. Depois que o vício se instala o jovem passa a fazer uso constante, trazendo consequências negativas para sua vida.

          Aí acontecem alterações comportamentais como a agressividade, isolamento e sintomas depressivos. Frequentemente, se envolvem em acidentes no trânsito com prejuízo para si e para os que o cercam.  Redução no rendimento escolar é muito comum, pois o aluno não consegue manter frequência e nem atenção, e mesmo sua memória é afetada. Em alguns casos, a pessoa se torna tão depressiva que aumenta o risco de suicídio e homicídio.

          Outro dado alarmante é que o alcoolismo afeta muito mais as mulheres do que os homens: “Cerca de 90% do álcool são metabolizados no fígado pela enzima alcooldesipronase (ADH), e, nas mulheres a concentração dessa enzima equivale a 60% da presente nos homens. Além disso, os meninos pesam cerca de 70Kg, e as meninas, 50Kg. Se ela bebe a mesma quantidade do namorado, fica duas vezes mais embriagada. Com três doses, entram em nível alto de alcoolemia”, Raul Aragão Martins, chefe do departamento de educação da UNESP.

           Para os rapazes o consumo de álcool é negativo, pois representa risco de envolvimento em atos violentos (brigas, acidentes de carro) e para as meninas, pior ainda, pois ficam menos seletivas para escolher com quem “ficar” e fazer sexo.        Nos dois casos, o alcoolismo é, comprovadamente, a porta de entrada para o uso de drogas cada vez mais fortes.

       O problema do álcool na adolescência é difícil até porque os pais fingem que ele não existe. Porém, se um filho aparece com um baseado entram em pânico. Nessa hora, é preciso calma.           Primeiro, vamos ver onde falhamos como pais: dialogar é preciso.  Tentar entender. Será que fui muito condescendente?        Quantas vezes conversei, acompanhei e tentei entender o meu filho? Será que já disse não algumas vezes? Ou sempre me sacrifiquei deixando de lado todos os meus sonhos e até alguma coisa essencial como o tratamento dos meus dentes, para dar o tenis de marca, o celular moderno e etc para o filho que tudo quer.

         A vida é muito difícil e acertar é um problema. Se procurarmos o equilíbrio, talvez as coisas funcionem. Temos que parar e pensar: o que fazer? Mesmo dentro de todas as aflições consideremos que filho é uma bênção dos céus. Fiquemos atentos e nunca, nunca mesmo, deixemos nossos filhos sem amor, muito amor. Porém com firmeza de ações.

         ET. A Cúpula das Américas – reunião dos Presidentes dos países americanos – se reuniu em Cartagena, na Colômbia, para tratar assuntos como o combate às drogas, nos dias 14 e 15 de abril de 2012;

                                                                                                   Neuza Amaral Affonso

A DROGA DA POLÍTICA

             Discute-se nos anais da ciência, nas conferências políticas e nas congregações religiosas a problemática das drogas. Diversos cientistas propõem terapêuticas psico-medicamentosas para solucionar este problema individual. Vários gestores públicos formulam programas de intervenção coletiva para dirimir (resolver) este problema social. Sacerdotes das mais variadas denominações religiosas elencam sermões e prescrições comportamentais para sanar a questão pecaminosa do vício.

           Mas quantos se tem perguntado a respeito da droga que tem levado tantos à ruína, à miséria e à morte? Ela não causa prejuízos físicos. Ela não está proibida em nenhum lugar do planeta. Pelo contrário, é recomendada a todos que desejam satisfazer seus prazeres, alimentar suas ilusões. Esta droga é utilizada desde que o homem atingiu a civilização.

       Sua ação é sutil. Por vezes se inicia por convites maliciosos. A mais perigosa interação desta droga é quando o indivíduo a mistura com qualquer substância química causadora de dependência.

       Embora faltem artigos sobre o assunto, esta droga é diuturnamente (todos os dias) observada como causadora de prejuízos incalculáveis às redes de relacionamento humano.

       Seus impactos são monstruosos quando comparados a qualquer outra droga antiga ou nova, natural ou sintética.

       Bilhões de vidas humanas sofrem diretamente sua influência. Infelizmente, mesmo que não seja usuário ativo, todos são usuários passivos. Não há uma pessoa na face da terra que esteja a salvo. Da criança ao velho, de norte a sul, do oriente ao ocidente,registra-se esta pandemia avassaladora.

       Essa droga tem um nome bem conhecido: É a droga da política!

       No entanto, não devemos nos entristecer.

       Assim como no veneno da serpente que mata está o medicamento que salva; na política está o remédio para grande parte dos males.

       Bendito será o dia em que o ser humano não abusar da política, mas utilizá-la como o medicamento que há de curar o seu individualismo, podendo voltar a enxergar “o nós” e a viver em sociedade, sem medo, sem disfarces, nem autoritarismo,

       Então a humanidade será feliz, porque os políticos não serão mais aqueles que pensam em si mesmos, mas os que amam o próximo.

                                                                                                                Aldeir Félix Honorato

Estamos indo no caminho certo?

          Será que temos caminhando para o local certo ou estamos andando por a talhos e sombras?

       Em uma história, Cristo volta à terra e é interpelado por um líder cristão com críticas: Cristo não deveria ter voltado trazendo de novo aqueles valores de misericórdia e justiça e andando no meio do povo apregoando lhe a liberdade. O líder pergunta a Cristo por que voltou para atrapalhar o que a igreja estava fazendo: "Fica sabendo que jamais os homens se acreditaram tão livres como agora, e, no entanto, eles depositaram a liberdade humildemente a nossos pés". O líder religioso, então, acusa Cristo de haver fracassado na sua missão por ter recusado a tentação do deserto: não distribuiu pão (milagres) para atrair público, não realizou espetáculos (jogar-se do pináculo do templo para ser aparado por anjos) e não aceitou as riquezas do mundo que lhe dariam glória e poder facilmente. No conto, o líder religioso diz que agora a igreja estava consertando esse erro que Cristo cometeu porque era perda de tempo esperar discípulos por amor: as pessoas querem mesmo é encontrar Deus por meio do pão, dos milagres, das maravilhas e do poder econômico. Por isso, no conto, Cristo é preso novamente. (o conto "O Grade Inquisidor" do livro Os Irmãos Karamazov).

         Se refletirmos nesta historia e os acontecimentos ocorridos nestas semanas são de fundamental importância para a compreensão correta da própria mensagem evangélica. Talvez seja por isso que os evangélicos brasileiros estejam distorcendo tanto a mensagem bíblica do Evangelho.

         Evangelho de Jesus nunca foi sinônimo de “prosperidade” e principalmente de “enriquecimento ilícito” como temos presenciado no Brasil. Evangelho na Bíblia sempre foi associado aos acontecimentos relacionados à cruz ... morte ... ressurreição, desviando-se do centro da vontade de Deus, que com o seu amor e a sua misericórdia convidou nos a participar da vida eterna que Ele dá por meio de Cristo; e não que qualquer evangelho serve, mas biblicamente falando – somente o Evangelho da Cruz – é capaz de salvar o pecador.

        Esse o caminho que temos percorrido?

                                                                                                                        Carlos Eduardo

Bairros de Paraíba do Sul foram abandonados pela Administração Municipal

Sem representantes, população padece com a falta de investimentos e projetos nas comunidades

         

             População reclama da falta de investimentos, ações e projetos nos bairros

Por onde passamos o sentimento é um só, o de abandono e descaso. Nos últimos anos é perceptível por toda a população, a falta de investimentos nos bairros e distritos de Paraíba do Sul, como por exemplo, o distrito de Werneck e região. Poucas foram as ações básicas desenvolvidas nas áreas de saúde, infra estrutura e obras, educação, Bem Estar Social e outras pastas que são essenciais à população.  Ao pararmos para um breve momento de reflexão, chegaremos à conclusão que apesar dos anos terem se passados, os problemas que atualmente são enfrentados pelos moradores são os mesmos. E que inúmeras são as reivindicações e cobranças que parecem passar despercebidas diante dos olhos das autoridades municipais.

Quando falamos deste assunto, logo nos vem a mente a reclamação dos moradores do bairro Glória quanto ao descaso com a Rua Nossa Senhora da Aparecida, conhecida popularmente por Rua da Mina, que se encontra há anos totalmente esburacada, o que transforma o local num ambiente de total abandono. Ainda na referida Rua outro problema é quanto ao abandono da única mina de água existente na localidade e que é utilizada por dezenas de moradores do local.  O parquinho da Praça Castelo Branco continua com os mesmos problemas, a falta de manutenção pelo Poder Público. Na Rua Coronel João Werneck, a principal reclamação dos moradores é quanto o abandono da praça e da quadra do local, que está totalmente deteriorada pela falta de manutenção. Ainda em Werneck, na Rua Luiz Vieira de Carvalho e Porcino Fonseca de Moraes no bairro Alvorada, os problemas continuam, a falta de pavimentação das vias é a principal dificuldade enfrentada pelos moradores e na Rua Maria Rayol, as péssimas condições do asfalto, que há muito tempo não vê nenhuma manutenção por parte do Poder Público Municipal.

No bairro Inema os problemas se repetem, é a precariedade da Estrada Municipal Francisco Quirino Pinheiro, a falta de manutenção das Praças Sebastião Menezes e Deoclesio Menezes, além do playground infantil Marcus Vinicius Martins Cardoso que se encontra em total estado de abandono, sendo o único local de entretenimento e lazer das crianças e adolescentes do bairro. E tantos outros problemas que afligem a comunidade.

Além dos problemas estruturais que cada bairro vem enfrentado, a falta de políticas públicas que ofereçam oportunidades e o aumento da qualidade de vida da população é outra dificuldade encontrada pelos munícipes. Atualmente poucos são os projetos de iniciativa pública que oferecem aos nossos jovens oportunidades de um futuro melhor. Não existe nenhum projeto voltado para a capacitação da juventude e da população de forma geral, como a implementação de Cursos técnicos, pontos de incentivo e apoio ao artesanato e a cultura, projetos esportivos que socialize e tire os jovens do mundo das drogas e tantas outras ações que poderiam ser realizadas pela municipalidade e não são feitas.

É necessário que o Poder Público e os Agentes Políticos tenham uma visão diferenciada, com foco direto no cidadão, deixando de lado os seus interesses particulares e pensando no bem estar da coletividade. Muita são as ações e projetos que necessitam de ser implementados no município de Paraíba do Sul, mas em especial nos distrito de Werneck e bairros como Inema, Cavarú, Jathaí, dentre outros. O velho dito popular já dizia que “A esperança é a última que morre”, eu acredito e faço parte de uma geração que confia que dias melhores hão de vir e que Paraíba do Sul Pode Mais.

Dez passos simples para evitar o Estresse

       Como na ultima edição falamos sobre os fatores que promovem o Estresse, nesta vamos abordar sobre algumas técnicas que verdadeiramente nos auxiliam na prevenção e combate.

     Ao consideramos tão sérios, os fatores geradores de estresse quantos os efeitos adversos que o estresse pode gerar na sua saúde emocional e física, estamos evoluindo para uma condição de vida melhor e saudável, pois, estudos de credibilidade como dito aqui anteriormente, relacionam o estresse a doenças cardíacas e ao derrame – a primeira e terceira causas mais freqüentes de morte, respectivamente, nos Estados Unidos. O estresse também está diretamente ligado a uma série de outras doenças como depressão e ansiedade, problemas respiratórios crônicos, acessos de asma, artrite reumatoide e problemas gastrointestinais.

         

Tire o peso dos 10 geradores mais comuns de estresse

      Separe uma semana para focar nas soluções práticas que podem ajudar você a lidar com uma área complicada ou uma fonte de estresse na sua vida. Escolha um problema e veja se essas sugestões funcionam para você.

1. Freqüentemente atrasado? Aplique princípios de administração de tempo. Observe suas prioridades (certifique-se de incluir tempo para você mesmo) e escolha ou descarte tarefas desnecessárias. Mapeie o seu dia, segmento por segmento, reserve tempo para diferentes atividades, como escrever ou falar ao telefone. Se você for muito otimista em relação ao tempo de viagem, dê-se consistentemente 15 minutos ou mais extras para chegar aos seus destinos.          Você está ansioso em relação ao que vai acontecer depois que você chegar ao trabalho ou em algum evento social, por exemplo? Ou talvez você esteja tentando desempenhar tarefas demais em muito pouco tempo?

     Reflita sobre suas ações antes do processo de tomada de decisão.

 2. Você está freqüentemente com raiva ou irritado? Considere o peso das distorções cognitivas. Você está aumentando um problema, tirando conclusões precipitadas, ou julgando pela emoção? Tire um momento para parar, respirar, refletir e escolher.

 3. Inseguro sobre sua habilidade de fazer algo? Não tente fazer isso sozinho. Se o problema for trabalho, fale com um colega de trabalho ou um chefe. Pergunte a amigo que entenda sobre o assunto ou entre em contato com alguma organização que possa lhe dar a informação de que você precisa.  Escreva em um papel outras formas para conseguir as respostas ou adquirir as habilidades de que você precisa.

4. Além do limite?  Considere somente o que é realmente essencial e importante para você e o que pode ficar em segundo plano agora.

 5. Sem tempo o suficiente para aliviar o estresse?  Tente pequenas doses de relaxamento. Ou se comprometa com você mesmo a reduzir suas tarefas por apenas uma semana para que você possa evocar as respostas de relaxamento todos os dias.  Diminuir o ritmo para prestar atenção a apenas uma tarefa ou atividade prazerosa por vez é um excelente método para aliviar o estresse.

 6. Sentindo-se muito tenso?  Tente uma massagem, um banho quente, mini-relaxamentos, uma varredura no corpo ou uma caminhada para relaxar a mente. Pratique qualquer tipo de exercício –  uma caminhada rápida, uma corrida, subir e descer alguns lances de escada — vão ajudar também. Feito regularmente,  o exercício afasta e diminui as tensões, assim como auxilia as respostas de relaxamento.

 7. Sentindo-se pessimista freqüentemente? Lembre-se do valor de aprender a ser otimista: uma vida mais alegre e, por conseguinte, uma saúde melhor. Alugue filmes engraçados e leia livros agradáveis. Crie uma lista mental de razões para você se sentir agradecido. Se a lista parece muito pequena, considere movimentar sua rede social e adicionar novos objetivos criativos e produtivos e mais lazer à sua vida.

 8. Sentindo-se chateado por conflitos com outras pessoas?  Exponha suas necessidades ou angústias diretamente, evitando acusações como “você sempre” ou “você nunca”. Fale “Eu sinto _____ quando você ______” , “Eu gostaria bastante se você pudesse _________”,  _____.”,  “Eu preciso de ajuda para organizar prioridades e etc.

 9. Desgastado ou exausto?  Separe um tempo para praticar técnicas de relaxamento ou, pelo menos, fazer um pouco de mini-relaxamentos. Cuide do seu corpo comendo bem e de forma saudável e cuide do seu coração procurando contato com outras pessoas.  Separe um tempo para atividades criativas, produtivas e de lazer. Observe as prioridades da sua vida: vale à pena ficar se sentindo dessa forma ou algum outro caminho está aberto para você? Se você quer ajuda, decida que tipo de auxílio seria melhor para você.  Você gostaria que alguma tarefa específica do seu trabalho fosse tirada de sua responsabilidade? Você gostaria de fazer tal atividade em outra data? Você precisa de alguém com algum conhecimento específico para ajudar você?

 10. Sentindo-se sozinho?  Converse mesmo nos pequenos contatos – uma conversa rápida na fila do supermercado,  uma pergunta para um colega, uma troca de informações com um vizinho – pode ajudar a quebrar o gelo. Pode encorajar você, também, para buscar oportunidades de se conectar. Seja um voluntário.  Freqüente eventos sociais no seu bairro, sugira um café com familiares, ligue para algum amigo ou parente de quem você sente falta. Matricule-se em algum curso de seu interesse.  Se você sente fobia social, depressão e outros procure ajuda. O mundo é um lugar mais gentil e maravilhoso quando você partilha seus prazeres e obrigações.

                                                                                                           Fonte: Harvard Medical School

Imagem: www.bonita.com.br

Dr°. Douglas Cardoso

Psicoterapeuta e Psicólogo Social

webdivan@gmail.com